禁酒を決意しても数日で諦めてしまいませんか？ドン（夫）もその一人ですが、先日ついに禁酒に成功しました！
今回の記事は禁酒を考えている方に炭酸水を使った禁酒方法を紹介します。
禁酒できない悩み・・・
独身時代から習慣になっていた飲酒ですが、結婚＋出産と家族が増えた事で禁酒を始める事にしました。
習慣化した飲酒はクセになっていて、なかなか禁酒ができません。禁酒できない理由は
・仕事のストレス
・お酒を飲む生活習慣
とわかってはいるものの、どうしても早く帰宅したり、休みの日にはついついお酒を飲んでしまいます。
このままでは身体を壊してしまうと家族からの注意もあり、ネットで調べた禁酒方法を試し始めました。
これまで試した禁酒方法
いくつかの禁酒方法を試してみたので紹介します。
とにかく我慢する
一番コストのかからない方法ですが、意思が強い人向けです。メリットは何といってもコストがかからない事ですが、デメリットとして長続きしにくい事が挙げられます。
とにかく我慢です、、、我慢はつらすぎます。ドン(夫)も何度も挑戦しましたが、数日で飲んでしまいます。
ノンアルコール飲料を飲む
ノンアルコール飲料はお酒と同じ味がするのであまりおすすめできません。
メリットはお酒の代わりにノンアルコールビールやノンアルコールチューハイを飲むのでお酒と同じ味を楽しみながらお酒を止める事が出来るます。
デメリットはお酒に似た味がするのでお酒が忘れられず、未練が残るので禁酒しにくい事です。しばらくノンアルコール飲料を続けても何かのきっかけでお酒に手を出してしまいます。
炭酸水で禁酒するメリット
今は炭酸水を使って禁酒をしています。ドン（夫）が実際に実感した炭酸水のメリット、デメリットを紹介します。
メリット１ ビールのような「のどごし」
炭酸でビールののどごしを感じる事が最大のメリットです。お酒が飲みたくなったらビールの代わりに炭酸水を飲みましょう！
メリット２ 便秘になりにくい
炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃腸を刺激して便秘になりにくくなります。禁酒すると便秘になりやすい方におすすめです。
メリット３ ダイエット効果
炭酸水は水なので余分な栄養がありません。また、食前に飲むことで炭酸がお腹に貯まり満腹感も得られるのでダイエットに効果的です。
さらにお酒＋おつまみでダラダラと食べなくなるのでダイエット効果があります。
ドン（夫）も炭酸水を飲み始めてから1週間で２キロ減りました。
メリット４ 血圧が下がる
お酒を多く飲むと血圧が上がりますが、先ほどのダイエット効果であまり食べずに禁酒ができるので結果的に血圧が下がります。ドン（夫）も血圧の数値が２０下がりました。
炭酸水のデメリット
デメリット1 コストがかかる
一番のデメリットがコストです。炭酸水はアルコールよりは安いですが、ペットボトルでは８０円程度はします。一日２本飲むと３０日で４８００円になります。
とはいえ健康が月に５０００円で手に入るなら安いと考える事もできます。
デメリット 酔わない
禁酒するので酔わないのは当たり前なんですが・・・仕事しているとストレスで酔いたくなる時はあります。
特に始めてから最初の１週間はキツイです。ドン(夫)は最初の１週間は平均５本以上は炭酸水を飲んでのどごしだけで過ごす事で乗り切りました。
炭酸水で禁酒する方法
炭酸水で禁酒する方法はシンプルです。
お酒を飲みたくなったら炭酸水を飲む！！
たったこれだけですが、続けるためのヒントを紹介します。
飲みたい気持ちが頭に出たら即炭酸水！
お酒を飲みたいな～と感じたらすぐに炭酸水を飲みましょう。ゴクゴクと炭酸水を一気に飲む事でスッキリして気持ちが切り替わります。
いつでも持ち歩く
いつでも炭酸水を飲めるように持ち歩きましょう。お酒を飲みたい時間が長い程、あきらめにくくなり、お酒に手を出してしまいます。
電車通勤ならカバンに1本、車通勤なら車内にストックを置いておき、移動中でも炭酸水を飲めるようにしましょう。
禁酒開始時はコストを考えない
禁酒をスタートした時は炭酸水のコストは考えないようにしましょう。お酒を飲む理由や禁酒をやめる理由になります。
炭酸水は毎日晩酌をするよりはコストは安いです。ドン（夫）のように開始時に１日５本飲んでも５００円です。
「１日５００円で健康と将来を買える！」とプラス思考で考えるようにしましょう。
禁酒を止める理由を挙げない
どうしても禁酒をやらない理由を考えてしまう場合は、炭酸水を飲んでから禁酒を始めた時の気持ちを思い出して乗り切りましょう！
禁酒を止める理由はどんどん出てきます。会社の付き合いの飲み会などの機会、ストレスや普段からの生活習慣など多くの誘惑があります。
禁酒を止める理由を考えてしまうと過去の自分に戻ってしまいます。こんな時は炭酸水を一気飲みして気持ちを切り替えましょう。
禁酒オススメの炭酸水
伊賀の天然水 強炭酸水
強すぎる炭酸の刺激で飲んだ後がスッキリするので禁酒オススメの炭酸水です。
とにかく炭酸が強い！喉が痛くなるほどの刺激でのどごしが最高なのでクセになってしまいます。
ウィルキンソン
日本で生産されているので安心・安全のミネラルウォーターです。強い炭酸が特徴です。炭酸が強いのでのどごしが強く、ビールを飲んでいると錯覚する事ができます。ハイボールなどアルコールを割る炭酸水として定番なのでお酒をよく飲んでいた方は飲みやすいです。
レモンやジンジャーなど種類が豊富なので、味を気分で替える事ができるのも良い点です。
サンペレグリノ
サンペレグリノはイタリアのミネラルウォーターブランドです、ペリエと並んでヨーロッパではレストランや食卓で定番のミネラルウォーターです。のどごしはマイルドで優しい感じがするので飲みやすいです。
ボトルが緑色でオシャレなので「サンペレグリノを飲んでいる！」という満足感で禁酒する方におすすめです。
ペリエ
世界中で最も飲まれているフランスのミネラルウォーターで、あのナポレオンも「フランスの誇り」と絶賛しています。きめ細かく長くはじける炭酸が特徴です。
フランスのミネラルウォーター「ペリエ！」を飲んでいる優越感で禁酒する方におすすめです。
ソーダストリーム
ペットボトルやビンではなく、自分で炭酸水を作る炭酸水メーカーです。炭酸の強さを変える事ができる事が最大の特徴で、自分好みの炭酸水を作ることができます。
ソーダ水メーカーは１００００円前後と高価な事、毎回作る必要があるので少し手間がかかります。
炭酸水による禁酒が１か月以上続いて、気持ちに余裕ができてコストを気にする方にオススメです。
どの炭酸水が気に入るかは人それぞれだと思うので、最初は色々試してお気に入りの炭酸水を探しましょう。
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最後に
意思が強く、自分に対して厳しい方であれば簡単に禁酒はできますが・・・、ドン（夫）のように意思が弱く、生活習慣としてお酒を長年飲んでいる人が禁酒するのは気持ちを切り替えるきっかけがないと難しいです。
炭酸水の禁酒は飲みたくなった時にすぐに炭酸水を飲む事で飲酒への気持ちを切り替える事ができます。
こんなドン（夫）でも炭酸水を使った禁酒方法で３か月間は禁酒できていて一番長く続いている禁酒方法なのでおすすめの方法です。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
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